ডুকানের ডায়েট

এই বা সে দেশের অনেক বাসিন্দার পক্ষে অতিরিক্ত ওজন হওয়া একটি বিশাল সমস্যা।কারও কারও সাথে লড়াইটি আজীবন স্থায়ী হয়, কেউ পিছনে পিছনে "ভাসমান", হারাতে এবং আবার কিলোগুলি লাভ করে, তবে কেউ কেউ এখনও তাদের আদর্শ ওজনে পৌঁছে যায় এবং পুরো সময় জুড়ে তাদের সমস্ত প্রচেষ্টা দিয়ে রাখে।

এবং যারা স্কেল তীরটি দেখে এবং মরিয়া দীর্ঘশ্বাস ফেলতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, পেটের উপরের ফ্যাট স্তর এবং উরুতে সেলুলাইট কাটিয়ে উঠতে অক্ষম, তাদের সর্বজনীন পরিত্রাণ রয়েছে এবং এটি পিয়ের ডুকানের ডায়েট।তুমি কি তার কথা শুনেছ? হ্যাঁ, সম্ভবত এটি সবই, কারণ এটি ইউরোপে জনপ্রিয়, তবে সিআইএস দেশগুলি এটি সম্পর্কে মোটেই জানত না বা কেবলমাত্র ছোট ছোট তথ্যের দানা ছিল।এই ডায়েটটি বিরক্তিকর চাল, বেকউইট, কেফির এবং অন্যান্য মনো-ডায়েট থেকে মুক্তি, যা একটি কাল্পনিক ওজন হ্রাস দেয়।ডায়েটটি বৈচিত্র্যযুক্ত, যারা তাদের নিজের খাবার রান্না করতে অলস না হয়ে সুস্বাদু খেতে পছন্দ করেন তাদের পক্ষে এটি আদর্শ।

< blockquote>

ডায়েটের মূলমন্ত্রটি হ'ল "যত খুশি খাও! "

লোভনীয়, তাই না? দেখা যাচ্ছে যে খাবারটি শত্রু হবে না, তবে ক্যালোরি এবং চর্বিগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক হবে এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়েটের লেখক সম্পর্কে কয়েকটি কথা, আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে বিশ্ব ত্রাণকর্তার জানা দরকার? !

পিয়ের ডুকান একজন বিখ্যাত ফরাসী পুষ্টিবিদ, একজন চিকিৎসক যিনি 30 বছর ধরে শরীরের উপর সক্রিয়ভাবে পণ্যগুলি এবং তাদের প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করছেন।খাওয়ার আচরণের মতো ধারণার উপর কাজ করে, তিনি আদর্শ ওজনের গোপন বিষয়টি আবিষ্কার করতে সক্ষম হন, পাশাপাশি এটি অর্জনের পথও প্রকাশ করেছিলেন।

পিয়ের ডুকান ১৯ টি বইয়ের লেখক, যা তাঁর বহু বছরের অভিজ্ঞতা ও অনুশীলনের ফল, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তাঁর অলৌকিক বেস্টসেলার "আই ড্যান্ট হাউ টু টু ওয়েট হ্রাস", যা প্রকাশিত হয়েছিল ২০১১ সালে, তবে এটি ইতিমধ্যে সক্রিয়ভাবে তাঁর সমস্ত অনুরাগীর দ্বারা পঠিত যারা স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি ছাড়াই ও চিরকালের জন্য ওজন হ্রাস করতে চান! বইটি বেশ কয়েকটি ভাষায় অনুবাদ হয়েছে এবং বিশ্বের দশটিও বেশি দেশে বিক্রি হয়।

ডাঃ ডুকানের ডায়েট প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণের উপর ভিত্তি করে, যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।একই সময়ে, শরীর পরিষ্কার করা হয়, সমস্ত টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করা হয়, বিপাকটি দুর্দান্ত।ডায়েটের প্রধান পণ্য হ'ল মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ব্রান।সর্বাধিক আকর্ষণীয় এবং দৃ conv়প্রত্যয় হ'ল ডায়েটের সময়কাল, এটি অতিরিক্ত ওজন কিলোগ্রামের সংখ্যা, তাদের ছেড়ে যেতে সময় নেয় এবং আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে।

ডুকান ডায়েট শুরুর আগে আপনার সর্বোত্তম ওজনটি মূল্যবান, যা আপনার পক্ষে চেষ্টা করা উচিত।ইন্টারনেটে সন্ধান করা সহজ এমন পরিষেবা ব্যবহার করে এটি করা যেতে পারে।আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় প্যারামিটারগুলি (বর্তমান ওজন, পছন্দসই ওজন, ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টা, উচ্চতা, গর্ভাবস্থা ইত্যাদি) প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার আদর্শ ওজনের জন্য চিত্রটি পাবেন।আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সবকিছু পৃথক।এছাড়াও, আপনি একটি "শাসক" পাবেন যা আপনাকে পর্যায়ক্রমে ডায়েট অনুসরণ করতে সহায়তা করবে: প্রতিটি পর্যায় সময়কাল এবং ওজন হ্রাস অনুসারে গণনা করা হবে, যা আপনাকে খুব সহজেই ওজন হ্রাসের সময়কাল নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

সুতরাং, আসুন সেই ধাপগুলিতে এগিয়ে চলুন যেখানে ডুকান ডায়েট বিভক্ত হয়।এর মধ্যে 4 টি রয়েছে প্রতিটি সম্পর্কে আরও

"অ্যাটাক" নামে পরিচিত স্টেজ নম্বর 1

নামের উপর ভিত্তি করে, কেউ বুঝতে পারে যে আমরা অতিরিক্ত পাউন্ডগুলিতে আক্রমণ করব, তাদের দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্য ক্ষতির দিকে উদ্বুদ্ধ করব।এটি ডাঃ ডুকানের ডায়েটের সংক্ষিপ্ততম এবং প্রগতিশীল সময়।এর সময়কাল নিম্নলিখিত হিসাবে গণনা করা হয়:

1. অতিরিক্ত 5 কেজি বা তার চেয়ে কম হলে - "আক্রমণ" কয়েক দিন স্থায়ী হবে।
2. 5-10 অতিরিক্ত পাউন্ড পেয়েছেন? তারপরে আমরা 3-5 দিনের জন্য কিলোগ্রাম আক্রমণ করব।
3. যদি 10 কেজির বেশি অতিরিক্ত হয়, তবে মঞ্চটি 5-7 দিনের জন্য বিলম্বিত হয়, ভাল, সর্বোচ্চ 10।

এই সময়কালে, আপনি কেবল প্রোটিন খেতে পারেন: মাংস, মাছ, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ডিম।এই সময়ের জন্য, 6 কেজি পর্যন্ত ওজন বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই যেতে পারে।

এখন সেই পণ্যগুলির সাথে আরও বেশি যা আমরা ওজনকে আক্রমণ করব।

তুমি খেতে পারো:

1. যে কোনও চর্বিযুক্ত মাংস: ভিল, খরগোশ, গরুর মাংস, ঘোড়ার মাংস (সমস্ত মাংস, এনট্রেকোট এবং ফাইলশকি বাদে), খরগোশ।শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার বাচ্চা নিষিদ্ধ! এক গ্রাম তেল ছাড়াই প্রস্তুত।
2. লিভার, কিডনি, ফুসফুস - যে কোনও গরুর মাংস, ভিল, হাঁস-মুরগির বাচ্চা বন্ধ রাখার পাশাপাশি গরুর মাংসের জিহ্বার ডগা।
3. হাঁস এবং হংস ব্যতীত অন্য কোনও পাখি অবশ্যই চামড়াহীন হতে হবে।
4. 2 থেকে 4 শতাংশের চর্বিযুক্ত ত্বক ছাড়া হ্যাম।
5. রান্নার পদ্ধতি নির্বিশেষে যে কোনও মাছ।
6. সীফুড
7. ডিম, তবে 2 টি বেশি পরিমাণে নয়, সাদাগুলি সীমাহীন হতে পারে।আপনার যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে তবে প্রতি সপ্তাহে আপনার কুসুম খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে 3-4 করুন।
8. কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্যআপনি দুধের গুঁড়াও 0% চর্বিযুক্ত করতে পারেন তবে 3 টি চামচের বেশি নয়।lআপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ.

এগুলি তেল এবং চর্বি যোগ না করে রান্না করার মতো, আপনি যখনই চান খেতে পারেন, আপনার যতটা পছন্দ, ক্যালোরি গণনা হয় না।

কিছু খাবার পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত:

• কফি এবং কোনও চা;
• ভিনেগার এবং সয়া সস;
• যে কোনও শাক, কাঁচা বীজ, দিনে সর্বাধিক দেড় পেঁয়াজ এবং অন্যান্য মশলা;
• জিলটিন, বেকিং পাউডার, খামির এবং আগর-আগর;
• গেরকিন্সের একজোড়া, মজাদার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে;
• ড্রেসিং জন্য লেবুর রস;
• নুন এবং সরিষা - খুব সামান্য, অন্যথায় অতিরিক্ত জল শরীর ছেড়ে যাবে না;
• শূন্য ক্যালোরি চিনির বিকল্পগুলি (ফ্রুকটোজ, গ্লুকোজ এবং শরবিটল নয়);
• ডায়েট পানীয়;
• আপনি 8 কাঁকড়া লাঠি খেতে পারেন;
• মনো তেল প্যারাফিন অয়েল (1 চামচ l।) হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এটি ক্যালরি বেশি না, এটি অন্ত্রগুলিকে খাম দেয়, এটি তার কাজটিকে স্বাভাবিক করার অনুমতি দেয় এবং মলের উন্নতি হয়।ভাজার জন্য ব্যবহার করবেন না, গরম করবেন না, আদর্শভাবে - সালাদ জন্য ড্রেসিং।

যে কোনও ক্ষেত্রে এটি আবশ্যক:

1. 1. 5 চামচ খাওয়া।lওট ব্রান একটি দিন।
2. হালকা জিমন্যাস্টিকস এবং দৈনিক 20 মিনিটের পদচারণা।
3. 2 লিটার জল (চা, কফি গুন) পান করুন।

যদি আপনি আপনার মুখের কোনও খারাপ স্বাদ পান তবে একটি দুর্গন্ধ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এটি একেবারে গ্রহণযোগ্য ঘটনা এবং ইঙ্গিত দেয় যে আপনি সঠিক পথে আছেন।আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে যেতে পারেন।

দ্বিতীয় পর্যায় - বিকল্প বা ক্রুজ

স্কেলটির তীরটি আপনাকে পছন্দসই, অনুকূল চিত্র না দেখানো পর্যন্ত এই পর্যায়টি স্থায়ী হয়।এই সময়ের অদ্ভুততা হল প্রোটিন দিনগুলি প্রোটিন-উদ্ভিজ্জ দিনগুলির সাথে বিকল্প হয়।

পিয়ের ডুকানের ডায়েট স্বতন্ত্রভাবে বিকল্প নির্বাচন করতে অফার করে - 1/1, 2/2 বা 5/5।একটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের জন্য, 5/5 স্কিমটি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাদের অল্প পরিমাণে বাড়তি রয়েছে তাদের জন্য 1/1 অনুকূল, সুতরাং এটি শরীর এবং আপনার পক্ষে সহজতর হবে।

নিষিদ্ধ শাকসব্জীগুলির তালিকা (কেবল স্টার্চি এবং কেবল নয়):

অ্যাভোকাডোস, সমস্ত লেবু, সবুজ শিম, মটর, কর্ন, আলু, মসুর, জলপাই এবং জলপাই এবং সমস্ত ধরণের সিরিয়াল এবং পাস্তা।আর্টিকোকটি এখনও কোনও পণ্য গোষ্ঠীতে চিহ্নিত করা যায়নি, সুতরাং এর ব্যবহার হ্রাস করা উচিত।

অন্যান্য সমস্ত শাকসবজি হতে পারে, শুধুমাত্র গাজর এবং বিট কম পরিমাণে খাওয়া উচিত, যেহেতু সেগুলিতে চিনি থাকে।পরিবর্তনের জন্য, আপনি ডায়েটে 1 টি চামচ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।lটমেটো পেস্ট (কেচাপ), পাশাপাশি ফলের সাথে 0% দই।

রান্নার জন্য, আপনি "আক্রমণ" পর্যায়ে সমস্ত পণ্য ব্যবহার করতে পারেন, যা সেখানে সংযম করে খাওয়া উচিত।

উদ্ভাবনগুলি নিম্নরূপ:

1. ব্রান এখন আমরা 2 চামচ খাচ্ছি।lআপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ.
2. যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি আর্ট।lগম কোষ কোষ্ঠকাঠিন্য সাহায্য করবে।
3. দুগ্ধজাত খাবার 1 কেজির বেশি হওয়া উচিত নয়, এটি নিয়ন্ত্রণ করুন।
4. জল একই 2 লিটার হয়।
5. এবং এখন আপনার কমপক্ষে আধ ঘন্টা হাঁটাচলা করতে হবে।

শাকসবজির সাথে প্রোটিনগুলির পরিবর্তনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনাকে বিপাকটি স্বাভাবিক করার অনুমতি দেবেন, জল শরীর থেকে ছাড়বে, বিষ, টক্সিন, চর্বি এবং লবণ অপসারণ করে।যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আইশের তীরটি লালিত সংখ্যা হয়ে উঠেছে, আপনার "একীকরণ" নামক মঞ্চে এগিয়ে যাওয়া উচিত।

পর্যায় সংখ্যা 3 - "একীকরণ" বা "ওজন সুরক্ষা"

এই পর্যায়টি আপনাকে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি একীভূত করতে সহায়তা করবে এবং এটি হারিয়ে যাওয়া কেজির ভিত্তিতে স্থায়ী হবে।এটি হ'ল, যদি আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে 5 কেজি হারাতে থাকেন, তবে একীকরণ 50 দিন স্থায়ী হবে, 10 কেজি - 100 দিন, ইত্যাদি।এটি তৃতীয় পর্যায়ের 10 দিনের এক কেজি হারিয়ে যাওয়া সন্ধান করে।

আগের দুটি পর্যায়ে গিয়ে আপনি কি বিভিন্ন এবং নতুন কিছু চান? আপনাকে স্বাগতম! আপনি এখন 40 গ্রাম হার্ড পনির কিনতে পারেন যা শুকনো ক্ষেত্রে 40% এর বেশি ফ্যাট ধারণ করে না।যত কম% ফ্যাট, আপনি তত বেশি পনির খেতে পারেন।

আপনার কাছে রাই রুটির কয়েকটি টুকরো, এক ইউনিটের ফল (কলা, চেরি, চেরি এবং আঙ্গুর বাদে) এবং কয়েক রকমের তরমুজ বা তরমুজ থাকতে পারে।

মাংস হিসাবে, এখন আপনি যে পরিমাণে ভাজা শুয়োরের মাংস, বেকন এবং মেষশাবক খেতে পারেন।

এবং আরও কয়েকটি বোনাস: এখন আপনি সপ্তাহে একবার স্টার্চযুক্ত সবজির একটি অংশের উপর ঝুঁকতে পারেন, পাশাপাশি "পেটের ভোজ" সাজিয়ে তুলতে পারেন, যা আপনাকে কোনও প্রথম, দ্বিতীয় এবং মিষ্টান্ন খেতে দেয় (একটি এপিরিটিফ - সাথে এক গ্লাস ওয়াইন) পনির)।তবে এগুলি অবশ্যই সকালের প্রাতঃরাশে বা মধ্যাহ্নভোজনে একত্রে খেতে হবে।

এখন আমরা পুরো পর্যায়টি অর্ধেক ভাগ করব।উদাহরণস্বরূপ, আপনার অবশ্যই 80 দিনের জন্য একীকরণকে আটকে থাকতে হবে।প্রথম অংশ - 40 দিন: আপনি প্রতি সপ্তাহে একটি করে স্টার্চির পরিবেশন করতে পারেন এবং একটি "ভোজ" করতে পারেন, তবে পরবর্তী 40 দিন আপনি সপ্তাহে দু'বার স্টার্চি খেতে এবং খেতে পারেন।

আমরা স্টারচারি বলতে কী বুঝি? এখানে তালিকা এবং ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত পরিমাণ:

• পাস্তাএগুলি প্রায় 220 জিআর খাওয়া যায়।পেঁয়াজ দিয়ে প্রাকৃতিক টমেটো পেস্ট দিয়ে ড্রেসিং করুন বা সামান্য পরমেশান পনির দিয়ে ক্রাশ করুন।
• পুরো গম, পাশাপাশি কুসকুস এবং গমের বাল্গুর এবং 200 জিআর পরিমাণে অনুমোদিত।
• মসুর ডাল।এটি 200-220 গ্রাম হতে পারে, ধীর কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রীর কারণে এটি ওজন স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
• শিম, মটর এবং ছোলা খুব পুষ্টিকর এবং আপনি এর কয়েকটিও পেতে পারেন।
• চাল এবং আলু খুব কমই খাওয়া উচিত, প্রতিটি 125 গ্রামের ছোট অংশে (আলু অবশ্যই তাদের ইউনিফর্মের মধ্যে থাকতে হবে)।পুরো শস্য চাল 220 গ্রাম পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।

কী করবেন না:

1. পরপর দুটি ভোজের ব্যবস্থা করুন
2. একটি পরিপূরক প্রয়োজন - অনুপাত একটি ধারনা আছে

সপ্তাহে একদিন নিজের জন্য বেছে নিন, তাই কথা বলার জন্য, একটি আনলোডিং প্রোটিন, যাতে সমস্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি সহজেই চলে যায় এবং এই দিনটিকে সর্বদা একই হতে দেয়, উদাহরণস্বরূপ - বৃহস্পতিবার।

ব্রান এখন 2. 5 টেবিল চামচ পর্যন্ত খাওয়া দরকার।lএকটি দিন এবং দিনে কমপক্ষে 25 মিনিটের জন্য হাঁটা।

পর্যায় 4 - "স্থিতিশীলতা"

ঠিক আছে, এখন আমরা "স্থিতিশীলতা" নামে চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছেছি।

এর কিছু নিয়ম রয়েছে, যা মেনে চললে আপনি আপনার সারা জীবন ওজন বাড়িয়ে তুলবেন না, মূল জিনিসটি কেবল সেগুলি মেনে চলা।

1. আগের মতো খান তবে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।আরও বেশি প্রোটিন এবং শাকসবজি, ফল, পনির, রুটি এবং স্টার্চি জাতীয় খাবারের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না।
2. একটি প্রোটিন উপবাসের দিনে সত্য থাকুন এবং ওজন কখনই ফিরে আসবে না।
3. জল 2 লিটারের কম নয়।
4. প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য হাঁটুন।
5. আরও হাঁটাচলা করুন, লিফট, এসকেলেটরগুলি ভুলে যান এবং আপনি যদি পারেন তবে মিনি / বাস থেকে আগে / পরে বাস স্টপে উঠুন এবং বাড়িতে / কাজে হাঁটাবেন।এটি কাজ করে দেখুন!
6. ব্রান আপনার 3 চামচ খাওয়া প্রয়োজন।lএকটি দিন এবং প্রতিদিন

ডুকান ডায়েট রেসিপি

ডুকান ডায়েটের আনুগত্যকারীদের জন্য নেটওয়ার্কে প্রচুর রেসিপি রয়েছে এবং যাতে আপনি ভাবেন না যে এটি বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে, এটি বেশ কয়েকটি থালা রান্না করার চেষ্টা করুন।

ডিমের সালাদ

আমরা দুটি সিদ্ধ ডিম, চাইভস, লো-ক্যালোরি টক ক্রিম (কেফির) এবং মশলা নিই।

রান্না খুব সহজ: আমরা ডিমগুলি কিউবগুলিতে কাটা, তাদের সাথে সূক্ষ্ম কাটা পেঁয়াজ যুক্ত করি এবং মরসুমে এক চামচ টক ক্রিম, লবণ এবং ভয়েলা, সুগন্ধী ডিমের সালাদ প্রস্তুত।

সালমন দিয়ে জুচিচি প্যানকেকস

আমরা এক পাউন্ড জুচ্চিনি নিই এবং এগুলি একটি মোটা দানুতে ঘষি, রস নিকাশ করতে দিন।এদিকে, 3 টি ডিম, কয়েক টেবিল চামচ কর্নস্টার্চ এবং একটি ঘণ্টা মরিচ নিন, এটি সমস্ত মিশ্রিত করুন, কাটা সালমন এবং লবণের সাথে মশলা যোগ করুন।

এই সমজাতীয় ভরটিকে জুচিনি দিয়ে মিশিয়ে তেল ছাড়া টেফলন প্যানে প্যানকেকস তৈরি করুন।সম্পন্ন!

তিন মিনিটের রুটি

এটা জরুরি:

• 2 চামচ।lওট ব্র্যান এবং 1 চামচ গম;
• ডিম কয়েক;
• ভুট্টা মাড় 3-4 চামচ।l ; ;
• 2 চামচ।lকেফির;
• নরম কটেজ পনির 0-1% ফ্যাট করতে পারেন;
• বেকিং পাউডার 1 sachet।

স্টার্চ এবং ব্র্যানে কিছুটা নুন যোগ করুন, বেকিং পাউডার যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।অন্য পাত্রে কেফির, ডিম এবং দই মিশিয়ে নিন।আমরা সবকিছু একত্রিত, মিশ্রিত এবং ফর্ম মধ্যে আউট।ওভেনে 20-30 মিনিটের জন্য বেক করুন।

এটি সামান্য সল্ট স্যালমন এবং শসা দিয়ে ভাল যায়।

ফয়েল মধ্যে বেকড কেক

আমরা হ্যাক ফিললেটটি নিই, লেবুর রসগুলিতে মেরিনেট করি, লবণ, মাছের মশলা, বিভিন্ন ভেষজ সংযোজন করি, এটি ফয়েলে মুড়ে 10-15 মিনিটের জন্য চুলায় বেক করি।

ডুকান ডায়েটের পর্যালোচনাগুলি কেবল দুর্দান্ত, সম্মানজনক বয়সে অনেক মহিলা 50% পর্যন্ত হারাতে অত্যাশ্চর্য ফলাফল অর্জন করেছেন! কিলোগ্রাম এবং অল্প বয়সী মেয়েদের রূপ নিয়েছে।পুরুষদের মধ্যে, ডুকান ডায়েট সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলিও ভাল, আদর্শ ওজনের জন্য সংগ্রাম করা প্রত্যেকে পছন্দসই ফলাফল পেয়েছিল এবং মানসিক অস্বস্তি না করেই।

ডাঃ ডুকানের ডায়েটের প্রধান বিবেচ্য বিষয়গুলি এবং বিবেচনা করুন

বিয়োগ

• প্রথম দিনগুলিতে ক্লান্তি বাড়তে পারে, এটি কেটোন শরীরের দেহের উপস্থিতির কারণে, যা ক্ষুধা হ্রাস করে;
• ভিটামিনের অভাব, টেবিলযুক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির সাথে এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দিন;
• এখনও চর্বি অভাব আছে, তাই কখনও কখনও আপনি সামান্য উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করতে পারেন;
• ডুকানের ডায়েট রান্না করতে অলস লোকদের কাছে আবেদন করতে পারে না;
• কিছু খাবারের অবিরাম অসহিষ্ণুতা, অ্যালার্জি আক্রান্তদের এবং পেটের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়।

ভাল

• একচেটিয়াভাবে প্রাকৃতিক, সবচেয়ে দরকারী পণ্য ব্যবহার করা হয়;
• একশ শতাংশ ফলস্বরূপ, এমনকি খাদ্যতালিকায় শরীরের প্রতিরোধের সাথেও;
• "আক্রমণ" পর্যায়ে দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা, ওজন দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে;
• সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর;
• আপনি সর্বদা অনেক খেতে পারেন;
• ডায়েটগুলি অনুসরণ করা খুব সহজ, আপনি ঘরে বসে, অফিসে বা রিসর্টে কাজ করুক না কেন।

পিয়ের ডুকানের অলৌকিক খাদ্য ব্যবহার করে দেখুন এবং এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন করুন!